Innere Ruhe bewahren

Innere Ruhe bewahren

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Wenn uns ein Sturm äußerer Umstände erwischt bringt dieser uns oft in ein Ungleichgewicht und wir fühlen beispielsweise Wut oder Angst in uns aufsteigen.

Ungeklärte Emotionen wie diese beeinflussen unsere Entscheidungen und Ansichten, weshalb es niemals gut ist in einer Situation die uns aktuell überfordert sofort zu handeln.

Hier ein kurzer Tipp sich und sein Gemüt vorerst zu beruhigen um bedachter und liebevoller zu reagieren.

So geht`s:

• Atme 7 Sekunden tief ein.

• Halte deinen Atem für ca. 4 Sekunden an.

• Atme nun 7 Sekunden aus.

• Wiederhole diesen Vorgang bis du dich wieder ausgeglichener fühlst

Diese schnelle Übung kannst du überall und zu jeder Zeit nutzen.

Du wendest deinen Fokus in diesem Moment von deinen Gefühlen ab und holst dich zurück in deine innere Mitte. Dein Verstand wird somit leiser und du spürst wie du durch das bewusste Atmen deinen Körper wahrnimmst und sich deine Emotionen beruhigen.